[Nhật ký]: Tổng kết 7 ngày khoá học 100 giờ Anusara Yoga Nâng Cao

Sau một ngày nghỉ ngơi vui chơi tại phố cổ Chiang Mai, mình bắt xe tiến về tu viện Amaravati Ashram. Ẩn mình sâu trong núi non, cách xa trung tâm đến một giờ đi xe, một không gian trắng toát, yên tĩnh và tâm linh hiện ra trước mắt mình. Mình hoàn toàn bất ngờ trước vẻ đẹp lộng lẫy như một thánh đường.

Khoá học chính thức khai giảng lúc 4g chiều. Sau vài phút giới thiệu làm quen, chúng mình tập yoga về chủ đề “Arrival”. Mục đích chính của buổi tập là giúp mọi người ý thức được bản thân đang ở trong một môi trường mới, gặp gỡ những người bạn mới và học hỏi những điều mới. Theo thầy Jonas, mỗi người thường mất ít nhất 2 ngày mới có thể định thần được mình đang ở đâu và làm quen với lối sống mới tại tu viện.

Nhưng sao mình cảm thấy nơi này quá đỗi thân thuộc dù là lần đầu gặp gỡ. Không gian thiền định yên tĩnh đem đến cho lòng mình một cảm giác thật dễ chịu. Bài tập nhẹ nhàng chủ yếu giúp mọi người căng cơ và mở rộng khớp hông sau một chặng đường dài tới đây.

Tuy động tác đơn giản và chậm rãi nhưng cũng đủ để lấy mồ hôi của Purna. Kết thúc buổi tập bằng tư thế thư giãn Xác chết Savansana. Điều mình thích nhất khi được du học xa nhà là bạn có nhiều thời gian chiêm nghiệm bản thân. Nằm hít thở, lắng nghe nhịp tim, chìm đắm trong những âm thanh tĩnh mịch của thiên nhiên.

Sau khi tập xong, mình dùng bữa chay tối tại phòng ăn. Bữa ăn ngon lành với miến xào rau củ, cơm gạo lứt, canh rong biển tàu hủ và chè bí đỏ. Mình nhâm nhi thêm một ít trà hoa bướm và yêu luôn ngay từ ngụm đầu tiên. Trà thơm nhẹ, vị ngọt thanh và đặc biệt là có màu xanh biển đẹp ơi là đẹp.

Nửa ngày đầu tiên nhẹ nhàng thế thôi! Và dưới đây là tổng kết tuần đầu với lịch học mỗi ngày không đổi của Purna.

Lịch trình học

Sau một đêm dài ngon giấc, mình bắt đầu ngày mới lúc 6g sáng với vài bài tập thở, thanh tẩy cơ thể và ngồi thiền. Đảm bảo tất cả mọi người không ăn uống bất cừ thứ gì trước khi thanh lọc cơ thể. Thời tiết lúc này rất lạnh và trời còn mờ sương. Ai cũng trùm kín khăn choàng và mang vớ chân. Sau 50 phút thiền định, mình có 10 phút nghỉ giữa giờ để đi vệ sinh hoặc uống chút trà nóng.

Đó là cách mà chúng mình khởi động trước khi tập yoga. Mình tập yoga trong 90 phút với những động tác tưởng chừng đơn giản nhưng yêu cầu kỹ thuật đúng định tuyến. Và chủ đề chính của buổi tập thường thay đổi mỗi ngày. Ví dụ như ngày thứ hai là về nền tảng (Foundation), ý là tất cả những gì trên cơ thể của bạn đang chạm sàn như bàn tay hay bàn chân. Mọi thứ đều phải rõ ràng và vững chắc.

Chỉ cần tập 30 phút, toàn bộ cơ thể đều nóng dần lên. Mọi người bắt đầu cởi bớt áo khoác, khăn ấm ra khỏi người. Hết bài tập, mọi người được đi ăn sáng lúc 8g30 sáng. Bữa sáng thanh đạm nhưng tràn trề năng lượng, dĩ nhiên là ăn chay rồi nhé.

https://www.instagram.com/p/Ba-cjJOg93J/?taken-by=purnanguyen

Sau điểm tâm, mình về phòng nghỉ đợi tiết học lý thuyết về cơ thể học lúc 10g30.

https://www.instagram.com/p/BbBlSLsA_zf/?taken-by=purnanguyen

12g30 ăn trưa và nghỉ ngơi. Mọi người có thể làm bất cứ việc gì mình thích sau thời gian này. Thường thì mình chỉ ngủ tầm 20 phút sau đó tranh thủ chạy bộ, đi bơi hồ bơi trong tu viện hoặc tự tập yoga.

Thật tình mà nói lịch trình học của Anusara khá thư giãn. Bạn sẽ có nhiều thời gian cho bản thân hơn Sivananda. Nhưng mình không phải tuýp người thụ động nên có thời gian rãnh là tự tập luyện thêm hoặc viết blog cho các bạn đọc 😉

https://www.instagram.com/p/BbGOMTNAIoZ/?taken-by=purnanguyen

3g30 là mình tiếp tục học về lý thuyết nhưng kèm theo 45 phút tâp bụng và các tư thế yoga đảo ngược. 6g30 mình ăn tối. Sau bữa tối, 7g30 tối mình được học về massage Thái kiểu yoga (3 buổi tối trong tuần). Tức là bạn thực hiện động tác yoga trong lúc massage cho người khác. Điều này đem đến lợi ích cộng hưởng cho cả hai bên.

Mình rất thích tiết học này. Bởi đây là lúc cơ thể được thư giãn trước khi đi ngủ. Tụi mình bắt cặp và massage cho nhau. Vô cùng kỳ diệu khi người Thái không hề học về định tuyến cơ thể học nhưng các bài massage của họ đều chuẩn theo cơ thể học. Đây là nguồn kiến thức hữu ích mình có thể áp dụng cho học viên và gia đình. Vì vậy ai học lớp Purna thì sẽ được massage Thái cuối giờ nhé hehe.

Ngoài ra trong một tuần mình có hai ngày được nghỉ nửa buổi. May mắn là lễ hội diễn ra đúng ngày mình được nghỉ học. Tụi mình đón xe về trung tâm phố cổ Chiang Mai để xem Lễ hội đèn trời Loy KrathongNghi thức này tượng trưng cho việc gạt đi những muộn phiền và buồn đau năm cũ. Và mọi người tin rằng, những điều bạn ước nguyện trong lúc thả đèn sẽ trở thành sự thật nếu bạn thực hiện những điều tốt lành trong năm sau. Lễ hội Loy Krathong năm nay sẽ diễn ra  ngày trăng rằm từ 2/11 – 4/11 dương lịch hằng năm. Đây là lễ hội mình mong đợi nhất trong chuyến du học kỳ này.

https://www.instagram.com/p/BbCNhx_l8_9/?taken-by=balodeplao

Ngoài ra mỗi tuần mình còn có các hoạt đông vui chơi khác như đi chùa, chợ đêm và hưởng thụ massage Thái. Chi tiết các chương trình vui chơi tại Chiang Mai mình sẽ review riêng ở Blog du lịch Ba Lô & Dép Lào nhé.

https://www.instagram.com/p/BbKCG7Mg40q/?taken-by=purnanguyen

Giờ mình đi ngồi thiền trước khi ngủ đây.

Chúc các bạn ngủ ngon.

Similar Posts

2 Comments

  1. Mình muốn hỏi có thể học định tuyến cơ thể ở đâu không bạn? Mình đang tìm hiểu về chương trình HLV Yoga bạn ạ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.