Công thức sinh tố đơn giản vừa giúp giảm cân vừa tăng năng lượng

Công thức sinh tố đơn giản vừa giúp giảm cân vừa tăng năng lượng

Chào các bạn, Có rất nhiều học viên đặt câu hỏi với Purna “Tập yoga có làm giảm cân không?“. Câu trả lời là “Có” nếu như bạn kiên trì tập luyện, hít thở đúng cách và quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Chúng ta không…

Hướng dẫn Mukta Hasta Sirsasana A (Tripod Headstand) cho người mới bắt đầu

Hướng dẫn Mukta Hasta Sirsasana A (Tripod Headstand) cho người mới bắt đầu

Mukta Hasta Sirsasana A (Tripod Headstand) là một trong những tư thế đứng bằng đầu ít hỗ trợ với nhiều áp lực lên cổ, đầu và lưng trên. Đây cũng là tư thế đầy thách thức đòi hỏi sức mạnh cũng như sự cân bằng của cả cơ thể và tâm trí. So với Baddha…

“Tự tập luyện” – liều thuốc bổ cho cả giáo viên và học viên yoga

“Tự tập luyện” – liều thuốc bổ cho cả giáo viên và học viên yoga

Đây là đề tài mà mình muốn nói đến ngày hôm nay. Bởi mình cũng từng là nạn nhân của việc thiếu thời gian tự tập luyện. Trước đây, khi phải “chạy show” các lớp yoga, mình bị mất đi khá nhiều năng lượng cho việc di chuyển giữa các điểm dạy và hướng dẫn…

Purna đã trở lại!

Purna đã trở lại!

Tháng ba sắp đến thật rực rỡ. Rực rỡ bởi vì mình sắp được quay trở lại với lớp học yêu dấu hihi. Nhờ luyện thành công nếp sinh hoạt ăn ngủ tự lập cho con mà chỉ sau sáu tuần sau sinh, mình đã dám mơ tưởng lại đến việc đứng lớp. Niềm động…

Mẹo hay yoga: Tư thế chó úp mặt với đầu gối co

Mẹo hay yoga: Tư thế chó úp mặt với đầu gối co

Tư thế Chó úp mặt (Tên tiếng Anh là Downward Facing Dog, tên tiếng Phạn là Adho Mukha Svanasana) là một trong những tư thế cực kỳ quen thuộc xuất hiện trong chuỗi Chào Mặt Trời (Sun Salutation) để tăng cường sức mạnh cơ bắp, đóng vai trò là tư thế chuyển đổi hoặc tư thế nghỉ ngơi….