[Hành trình trở thành IronMan] Buổi tập Brick đạp – chạy ngoài trời trước ngày thi đấu 14 ngày

Chào cả nhà,

Chỉ còn đúng hai tuần nữa là sẽ đến ngày thi đấu chính thức của giải  5150 Triathlon Phu Quoc 2022. Mình đang trong giai đoạn giảm tải cường độ tập luyện nhưng đâu đó những căng thẳng tâm lý dần xuất hiện trong tâm trí mình. Theo giáo án, hôm nay là ngày mình tập Brick tức đạp 1 tiếng 20 phút sau đó chạy ngay lập tức thêm 20 phút. Đây có thể xem là buổi tổng dợt cho phần đạp – chạy trước khi thi đấu chính thức.

Để chuẩn bị cho buổi Brick đầu tiên, Purna đã “dưỡng chân” một tuần, chạy nhẹ và chậm, đạp thảnh thơi trong những ngày trước đó để dồn sức cho buổi trải nghiệm này. Bài viết này là những chuỗi cảm xúc vui buồn lẫn lộn mà mình muốn chia sẻ ngay cùng các bạn trong 14 ngày cuối cùng.

Đạp xe

Địa điểm: Khu công nghệ cao Quận 9

Bước chuẩn bị

Mình và anh đã chuẩn bị xe, nón, bao tay, giày, nước, dinh dưỡng từ ngày trước đó. “Anh bạn thân” còn đầu tư cho mình một bình nước chuyên dụng, xịn xò gắn ngay đầu xe gần cả chục triệu. Xe nay nhìn pro hẳn nhưng mình thì vẫn “gà” haha. Mình được dặn “phải ăn hai gói gel năng lượng” trên đường đạp và trước khi chạy @@.

Thú thật mình là đứa không có thói quen ăn trước khi tập. Nhưng mình hiểu rất rõ tầm quan trọng của việc nạp năng lượng trên đường đua. Chỉ là sáng nay trước khi đạp, mình không cảm thấy đói và chưa cần ăn. Bình thường ngày mình chạy 11km trong 60ph lúc sáng sớm cũng chỉ uống nước lọc, chứ không nạp bất cứ gì. Tuy nhiên, mình sẽ tập thói quen nạp năng lượng trước khi thi đấu.

Khởi hành

Theo lẽ thường, anh bạn thân sẽ đạp xe lên quận 9 rồi làm mấy chục km ở trong vòng xoay khu công nghệ cao. Nhưng do mình còn “nhát” đường, sợ xe tải lớn nên chưa dám tự đạp lên đó. Vì vậy, hai đứa mình quyết định khởi hành bằng taxi tải hai chiếc xe đạp đua từ 4:30 sáng.

Trong khu công nghệ cao Q9 (chỗ làm đầu tiên khi còn là sinh viên của mình), có một vòng tròn khép kín, ít xe máy hay ô tô, vắng vẻ vào sáng sớm, rất thích hợp cho việc đạp xe an toàn. Do đó, bạn sẽ vô cùng thoải mái “nhấn ga” đạp tối đa mà không sợ nguy hiểm. Không có gì làm lạ khi la liệt các IronMan, vận động viên chuyên nghiệp cho đến những ai yêu đạp xe đều tập trung ở đó từ sáng tinh mơ. Mình đến nơi lúc 5g sáng mà đã rất đông xe đạp đua vèo vèo bay trong gió rồi.

Vào cuộc chơi

Yếu điểm duy nhất ở khu vực vòng xoay đó là không hề có đèn đường. 5g sáng nhưng trời tối đen như mực. Xe đạp của mình lại không có đèn. Do đó hai đứa nhanh trí bật đèn của điện thoại vắt vào túi sau lưng. Do đường lạ lại tối nên tầm 30 phút đầu tiên, mình đạp rất chậm và cẩn thận. Mình đạp nép vào lề phải, ngắm nhìn theo từng đoàn xe đạp đua đi theo nhóm ào ào qua mặt.

Khoảng 5:30 sáng khi bình minh ló dạng, cung đường hiện lên thật đẹp, nhiều cây xanh hai bên, khí trời đầy sương se lạnh buổi sớm khiến mình khoan khoái và mạnh dạn nhấn ga đạp mạnh. Cung đường có cả đoạn cua – đoạn thẳng nên mình làm quen dần với việc giảm tốc quẹo cua hay xuống tay nghỉ, không cần thắng ở những đoạn đường thẳng.

Đây là lần đầu tiên mình cảm thấy tự tin hơn chút trong việc điều khiến xe, cảm giác thích thú khi lướt mình trong gió. Tầm 40 phút, mình sẽ bị đau bẹn một lần và mỏi tay haha. Đó cũng là lúc mình xuống tay nghỉ, thư giãn vai và dồn sức vào chân đạp.

Mỗi khi đau bẹn quá mức, mình dừng xe nghỉ mệt và tranh thủ uống nước. Vậy mà mình bị “coach YCB” la quá xá vì sao dừng lại uống nước mà không tập vừa đạp vừa uống @@. Vì đau mông quá đó! Buổi đạp kết thúc bằng một cú té ngu si khi dừng lại haha. Mình bị chảy máu đầu gối. Bản thân cũng không hiểu sao dù đã cố gắng ghi nhớ không bóp thắng mạnh mà kì nào dừng xe cũng té, dù trước đó đạp quá trời đạp không sao haizz. Khờ dại quá Purna ơi.

Chạy bộ

Cuộc chơi hôm nay “ăn tiền” ở chỗ đạp xong là chạy ngay. Mình khá bất ngờ về khả năng bản thân khi đạp xong gần 30km vẫn có thể chạy 3.5km với tốc độ trung bình 5’12”. Tốc độ nhanh nhất của mình 5’06”. Có thể do mình đạp còn nương chân, chưa đẩy lực tối đa nên còn hơi sức chạy nhanh. Tầm 1km đầu tiên, mình vượt mặt người đó. YCB vừa chạy vừa la làng sao chạy nhanh quá vậy haha. Sau đó hai đứa đua dí nhau sát nút.

Hoàn thành xong combo đạp chạy, mình cảm thấy bình thường, không mệt mỏi hay mất sức gì cả. Và mình không hề ăn một gói gel năng lượng nào hết haha. Về nhà, tắm rửa sạch sẽ, mình thưởng thức tô smoothie thuần chay của Lành Kitchen một cách ngon lành sảng khoái.

Buổi Brick hôm nay được xem là một buổi tổng dợt cho cuộc thi ba môn phối hợp khó nuốt sắp tới của mình tại Phú Quốc. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe về hành trình trở thành IronMan dài hơi của mình nhe. Hẹn các bạn trong các bài viết thú vị tiếp theo.