[Yoga cho người bận rộn] Yoga nhẹ nhàng thư giãn trước khi ngủ

Các bạn thương mến,

Trong video hôm nay, mình sẽ hướng dẫn một chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn giãn cơ toàn thân, thả lỏng tâm trí và chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu, chất lượng hơn.

Đây là video thuộc chuỗi Yoga cho người bận rộn – dành riêng cho những ai muốn duy trì thói quen yoga dù chỉ có ít thời gian mỗi ngày. Buổi tối là thời điểm lý tưởng để quay về với bản thân, giải phóng căng thẳng và chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

Các động tác trong video được thiết kế đơn giản, chậm rãi, phù hợp với mọi cấp độ – đặc biệt lý tưởng cho buổi tối sau một ngày dài làm việc. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay sau buổi tập: cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần bình yên và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hãy chuẩn bị một không gian yên tĩnh, tắt bớt đèn và trải thảm ra hoặc có thể nằm ngay trên giường tập nếu thuận tiện bạn nhé.

Namaste 🙏
Purna