Chia sẻ cách thức vượt qua những khó khăn thường gặp trong yoga

Các bạn thương mến,

Yoga là một hành trình mà ở đó chúng ta sẽ đi qua rất nhiều giai đoạn khác nhau để phát triển bản thân ngày một tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, trên đường đi, ít nhiều bạn có thể vấp phải một vài hòn đá hay chướng ngại thường gặp. Ngay cả với Purna, một hướng dẫn viên yoga có kinh nghiệm, một người học trò thực hành yoga lâu năm vẫn còn phải đối mặt với những khó khăn trong quá trình tập luyện và thực hiện đời sống yoga.

Bài viết hôm nay sẽ là một kim chỉ nan tổng hợp lại những khó khăn thường gặp trong việc thực hành yoga cũng như chia sẻ đến bạn những phương pháp gỡ bỏ dần những chướng ngại này. Mục đích của Purna là muốn tạo một nguồn động lực tích cực giúp bạn duy trì việc tập yoga, nâng cao sức khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần.

Sự dẻo dai

Rất nhiều người nghĩ rằng ai dẻo thì mới có thể tập được yoga. Đây là một quan niệm sai lầm hạn chế khá nhiều bạn khi có ý định làm quen với yoga. Yoga không phải là một bộ môn ép dẻo, yoga cũng không chỉ dừng lại ở việc mô phỏng động tác theo lời của giáo viên. Mục đích yoga hướng đến là sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, giữa động tác và hơi thở để đem đến cho người tập ngoài sức khoẻ tốt còn có cảm giác an lành – hạnh phúc – một cuộc sống tốt đẹp hơn từ bên trong.

Rất nhiều bạn học viên khi mới bắt đầu tập luyện cùng Purna cơ thể còn một số hạn chế nhất định về độ linh hoạt. Nhưng chỉ cần bạn chăm chỉ, đều đặn duy trì tập luyện thường xuyên thì sự thiếu linh hoạt ban đầu đó sẽ được cải thiện dần theo thời gian.

Quan trọng là bạn đừng ép cơ thể, hãy học cách lắng nghe và thả lỏng khi cần để cảm nhận những nơi bị “bế tắc” đó dần được khai thông và mở rộng theo hơi thở. Điều này cực kì quan trọng khi tập yoga đặc biệt là khi tập Yin Yoga hỗ trợ bạn hạn chế chấn thương và cải thiện bản thân dài lâu.

Sự thăng bằng

“Balance isn’t just physical – it’s mental”

Việc giữ thăng bằng cơ thể không chỉ dừng lại ở việc bạn kiểm soát cơ thể ra sao mà còn cả việc bạn quan sát tâm trí của mình như thế nào. Bạn sẽ thấy rất rõ điều này khi thực hiện các tư thế thăng bằng trong yoga trên cả mặt đất hoặc trên không. Có thể nền tảng tư thế bạn đúng hết rồi đấy nhưng chỉ cần bạn mất tập trung, thay đổi ánh nhìn hay để tâm trí dạo chơi đâu đó thì bạn sẽ mất ngay sự thăng bằng.

Không chỉ trên thảm mà trong cuộc sống mỗi ngày cũng vậy. Khi bạn không hoàn toàn ở trong hiện tại, đánh mất sự tập trung, xáo trộn tâm trí thì sẽ khó lòng cân bằng được cuộc sống của chính mình. Đó là lí do Purna thường nhắc nhở các bạn học viên khi giữ các thế thăng bằng cần tập trung vào điểm “cần tập trung”, giữ chắc cơ lõi, quan sát hơi thở và giữ vững thế như chúng ta đang ngồi thiền trong chính động tác vậy. Mọi thứ diễn ra thật chánh niệm!

Và nếu như bạn có ngã…thì cũng chả sao! Bạn sẽ học được một bài học hoặc rất nhiều bài học từ những lần ngã đó để có thể đứng dậy và làm lại! Dĩ nhiên Purna sẽ hướng dẫn thật cẩn thận để nếu bạn có ngã cũng không nguy hiểm hay chấn thương :).

Sự tự ti

Như đã được lặp lại rất nhiều trong các bài viết, đích đến của yoga không phải là sự hoàn hảo mà một hành trình phát triển bản thân. Vì vậy, bạn không nên so sánh bản thân mình với người khác. Mỗi người trên hành tinh này là một cá thể hoàn toàn khác nhau, bộ gene khác nhau, kết cấu cơ thể khác nhau, tính cách và đời sống hoàn toàn khác nhau. Có thể điểm mạnh của người này sẽ là điểm yếu của người khác và ngược lại.

Thay vì nghĩ tôi không đủ giỏi để tập yoga, hãy nghĩ rằng tôi chưa đủ kiên nhẫn để tập yoga nhiều hơn. 99% là tập luyện chỉ có 1% là lý thuyết. Dù là một hướng dẫn viên yoga nhưng không phải động tác nào Purna cũng làm được, tư thế đỉnh nào cũng chinh phục được. Cơ thể mình sẽ có những hạn chế nhất định nhưng nếu tiếp tục kiên trì tập luyện, Purna sẽ cải thiện dần bản thân theo thời gian. Đừng so sánh, đừng tự ti! Hãy tiếp tục tập luyện, tập trung vào hơi thở và sự tiến bộ của chính mình! Những gì tốt đẹp nhất chỉ đến với những ai không bỏ cuộc!