Tập yoga có làm giảm cân không?

Yoga hiện nay là bộ môn thể thao cực kì được yêu thích. Bởi Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ con người. Rất nhiều người tin tưởng rằng “Tập Yoga làm giảm cân”. Liệu điều này có đúng không hay lại là một “truyền thuyết” mọi người lầm tưởng.

Bản thân mình là môt tín đồ đam mê Yoga và luyện tập hơn hai năm. Ít nhiều mình cũng có một số kinh nghiệm luyện tập và cảm nhận về tác dụng của Yoga. Qua bài viết này, mình muốn thảo luận về đề tài “Tập Yoga có làm giảm cân không?” để những ai đam mê Yoga có thêm nhiều góc nhìn khác về bộ môn thể thao này.

I. Khi nào bạn giảm cân?

Việc giảm cân xày ra khi lượng calorie bạn nạp vào phải ít hơn lượng calorie bạn tiêu hao. Để giảm cân, bạn phải kiểm soát cả năng lượng nạp vào cơ thể và lượng bạn tiêu hao trong ngày. Dĩ nhiên, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khoẻ như rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm ít béo, giàu chất xơ và uống đủ ít nhất 2l nước mỗi ngày.

” Vì vậy, để giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thể hình, bạn phải có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý “

II. Tập Yoga đem lại những lợi ích gì?

Các bạn tham khảo bài viết dưới đây

5 lợi ích thần kì không ngờ đến từ Yoga

III. Vậy tập Yoga có làm giảm cân không?

“Yoga là một tổ hợp những động tác tập thể lực, luyện cơ bắp và điều hoà hơi thở”

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách tập Yoga, đầu tiên và đơn giản nhất là bạn phải cố gắng tập đúng hết sức có thể ở mỗi động tác. Yoga có rất nhiều cấp độ dễ khó khác nhau. Nếu muốn thử thách khả năng của mình, bạn nên đăng kí tham gia những lớp học nâng cao với động tác khó thay vì những lớp học tập trung vào việc hít thở và giãn cơ. Việc này làm tim bạn đập mạnh hơn và bạn đốt cháy calo nhiều hơn, dễ giảm cân hơn.

Như nói ở trên, ngoài việc tập luyện, bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý. Đây là một trong những bí kíp giúp mình lại lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Thường chúng ta ăn không kiểm soát khi căng thẳng, buồn bực, tâm trạng không tốt. May mắn thay, Yoga có tác dụng giải toả căng thẳng, đem lại tinh thần sảng khoái nên các bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn mình nạp vào hơn. Đây là yếu tố quan trọng trong hành trình giảm cân.

“Vậy tập Yoga có làm giảm cân hay không?”. Theo mình, câu trả lời là CÓ nếu như bạn kiên trì tập đều, cố gắng tập đúng động tác, hít thở đều đặn trong suốt quá trình tập, ăn uống khoa học và tinh thần sảng khoái.

Việc giảm cân phụ thuộc phần lớn vào ý chí con người. Nếu bạn không ngừng tập luyện, không bao giờ bỏ cuộc, nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ sớm thành công thôi.

Lời kết

Sau hơn hai năm theo đuổi Yoga, mình cảm nhận Yoga thay đổi rất nhiều con người mình. Mỗi lúc mệt mỏi hay buồn bực, mình chỉ đơn giản trải thảm tập ra, ngồi thiền hít thở và thực hiện động tác Yoga. Sau một tiếng tập luyện, đầu óc sảng khoái, tinh thần ổn định, cơ bắp cũng được căng giãn rất nhiều.

Ngoài tập Yoga, mình còn chăm chỉ chạy bộ 3 buổi/ tuần và ăn uống khoa học. Đây là bí quyết mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh mà vẫn nuôi Silk hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Với một ít phân tích và thảo luận về đề tài “Tập Yoga có làm giảm cân?”, mình hi vọng các bạn phần nào sẽ có cái nhìn khách quan hơn về bộ môn Yoga và có thêm động lực tập luyện. Muốn khoẻ đẹp thì hãy tập thể thao mà! Chúc các bạn tập luyên tốt và giảm cân thành công nhé!

Similar Posts

4 Comments

  1. Chào bạn. Mình rất thích blog của bạn, vì mình cũng là một tín đồ yoga. Mình mới sinh em bé 2 tháng và mới bắt đầu tập yoga lại 10 ngày nay. Mình tăng dần thời lượng, gần đây mỗi ngày mình tập 3 tiếng. Ngoài ra một tuần dance 2 lần. Khổ nỗi mình theo dõi thấy sữa mẹ có vẻ bị ít đi 🙁 mình cũng thấy có tài liệu khuyến cáo nuôi con bằng sữa mẹ vận động nhiều sẽ mất sữa và giảm chất lượng sữa. Bạn có bí quyết gì nuôi con bằng sữa mẹ mà vẫn tập yoga hay quá vậy. Nhờ bạn chia sẻ nhé. Cám ơn bạn!

    1. Chào bạn,

      Chúng ta lại tìm thấy điểm chung ở tình yêu yoga 😉 Bạn vừa sinh em bé 2 tháng mà đã tập một ngày đến 3 tiếng yoga và cả học nhảy nữa là hơi …bị quá nhiều. Lịch tập vậy có vẻ hơi “căng” cho phụ nữ vừa mới sinh và đang nuôi con sữa mẹ. Mình nghĩ bạn nên giảm thời lượng xuống thành tối đa 1 tiếng yoga mỗi ngày là vừa phải.

      Sau sinh, thường cơ khớp chưa đạt độ dẻo dai và hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, bạn tập vừa phải để còn dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt ngủ nhiều để duy trì nuôi con sữa mẹ. Bạn không cần lo lắng, áp lực về chuyện giảm cân nhanh vì nuôi con sữa mẹ xuống cân rất nhanh chóng.

      Hãy xem yoga là sự nghiệp lâu dài nên cứ bình tĩnh tập luyện đều đặn và phù hợp bạn nhé. Giai đoan này sữa mẹ rất quan trọng cho bé. Chúc bạn và bé vui khoẻ 😉

  2. Bạn có những bài tập nào về Yoga giảm cân không vậy. Cho mình xin thêm thông tin để tập yoga giảm cân tại nhà nhé.

    1. Hi bạn,
      Thật ra không có trường phái yoga chuyên cho việc giảm cân cả. Nếu bạn muốn giảm cân, tiêu hao năng lượng nhiều thì mình nên tập các thể loại yoga cường độ mạnh hay chuỗi động tác liên tục như vinyasa flow và ashtanga. Những thể loại yoga này đòi hỏi học viên đã biết về yoga căn bản để khi tập hạn chế chấn thương và cảm nhận yoga sâu hơn. Bạn có thể lên mang search các loại yoga trên và tập theo ở nhà. Nhưng bạn cần cẩn thận quan sát động tác kỹ để tập không chấn thương nhé.Nếu có thể bạn nên đến phòng tập để giáo viên hướng dẫn kỹ lưỡng hơn.
      Ngoài ra, bạn cần có chế độ ăn đúng hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột vào buổi tối để giảm cân bạn nhé 😉

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.