Hướng dẫn Tư thế đầu đứng (Sirsasana) dành cho người mới bắt đầu

Các bạn thương mến,

Tư thế đầu đứng – Sirsasana – được ví như “vua của các tư thế yoga” bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại: từ tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện sự tập trung, đến việc nâng cao sức mạnh cơ vai, lưng và bụng.

Tuy nhiên, với nhiều người mới bắt đầu, tư thế này có thể mang lại cảm giác sợ hãi hoặc thiếu tự tin. Chính vì vậy, trong video mới nhất trên YouTube, mình sẽ hướng dẫn bạn từng bước một, nhẹ nhàng – an toàn – dễ hiểu, để bạn có thể tiếp cận tư thế đầu đứng một cách tự tin và vững vàng.

Trong video này, bạn sẽ được học:

✅ Cách khởi động làm ấm cơ thể trước khi vào tư thế
✅ Bài tập tăng sức mạnh vùng vai – tay – core hỗ trợ đảo ngược
✅ Các bước vào tư thế đầu đứng cơ bản, có tường hỗ trợ nếu cần
✅ Những lỗi sai thường gặp và cách tránh
✅ Cách thoát ra khỏi tư thế an toàn và thư giãn sau khi tập

Lưu ý dành cho người mới:

• Không tập tư thế đầu đứng nếu bạn có vấn đề về cổ, huyết áp cao, tim mạch hoặc bệnh lý về mắt
• Luôn khởi động kỹ và nên tập ở nơi bằng phẳng, gần tường
• Tập luyện không vội vàng – sự kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể mới là chìa khóa tiến bộ

Bạn muốn tập luyện đều đặn & được hướng dẫn trực tiếp?

Hiện tại, mình đang hướng dẫn các lớp yoga online với nhiều cấp độ và chủ đề khác nhau, từ yoga trị liệu – giảm căng thẳng – phục hồi, đến yoga nâng cao & luyện sức mạnh.

? Bạn có thể xem thông tin chi tiết và đăng ký học theo lịch tại:
? www.purna.vn

Lớp học phù hợp với người bận rộn, học từ xa hoặc ở bất kỳ đâu – chỉ cần có tấm thảm và một chút thời gian cho chính mình.

Yoga không phải là nơi để “cố gắng hoàn hảo”, mà là hành trình lắng nghe và yêu thương cơ thể từng ngày. Chúc bạn sẽ có một trải nghiệm thật vui và nhiều cảm hứng khi chinh phục tư thế đầu đứng ?.