Yoga trị liệu cột sống – Giảm đau lưng và cải thiện tư thế

Các bạn thương mến,

Chắc hẳn bạn cũng từng trải qua cảm giác đau mỏi lưng, căng cứng vùng vai gáy sau một ngày ngồi làm việc hoặc chăm sóc gia đình. Những cơn đau âm ỉ đôi khi khiến ta mệt mỏi, mất ngủ, và khó tập trung vào công việc hay cuộc sống thường ngày. Vì vậy, Purna muốn chia sẻ video này với mong muốn mang đến cho các bạn một phương pháp trị liệu nhẹ nhàng, tự nhiên nhằm chăm sóc và phục hồi cột sống.

Đây là bài tập dành cho:

• Người hay bị đau lưng, cứng vai gáy
• Dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động
• Các bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc đang phục hồi sau chấn thương nhẹ
• Và bất kỳ ai muốn dành một chút thời gian trong ngày để chăm sóc bản thân

Trong video này, mình sẽ hướng dẫn bạn:

• Những động tác nhẹ nhàng giúp kéo giãn cột sống và giải phóng căng thẳng
• Cách thở đúng để hỗ trợ thư giãn sâu hơn
• Lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh phù hợp với khả năng hiện tại

Chỉ cần bạn dành 15–20 phút mỗi ngày, đều đặn và kiên trì, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi tích cực: cơ thể nhẹ hơn, cột sống linh hoạt hơn, và tâm trí cũng trở nên bình yên hơn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi kênh Youtube @PurnaFlowDaily của mình. Nếu bạn thấy bài tập hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho người thân, bạn bè, và đăng ký kênh để cùng mình tiếp tục hành trình chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tâm hồn nhé!

Namaste!