Chia sẻ kinh nghiệm giúp da khoẻ đẹp tự nhiên

Chào cả nhà,

Đây là gương mặt mộc quen thuộc của mình. Khá nhiều bạn bè cũng như học viên rất thích nước da của mình (trộm vía quá hihi). Thú thật mình là đứa không giỏi trang điểm và cũng không hứng thú mấy với việc trang điểm. Mình thường chỉ make up khi dự tiệc quan trọng hay đám cưới mà thôi. Điều mình hay quan tâm là các sản phẩm dưỡng da tự nhiên cũng như các liệu pháp giúp da khoẻ đẹp từ bên trong. Bởi một làn da tươi sáng và chắc khoẻ luôn luôn mơ ước của phái nữ. Do đó, hôm nay Purna muốn bật mí một số bí quyết giúp các bạn sỡ hữu một nước da khoẻ đẹp bằng những cách cực kỳ đơn giản và dễ dàng nhất nhé.

Bằng chế độ ăn uống

Uống đủ nước

Một làn da đẹp hay xấu được quyết định hơn 90% bằng độ ẩm. Không cần phải trắng sáng một cách thị trường, dù da bạn có nâu nhưng căng mọng, bóng mượt thì cũng đủ “gây chết người”. Đó là lí do vì sao vô số hoá mỹ phẩm ngày nay được bày bán với mục tiêu cung cấp độ ẩm, tăng tính đàn hồi cho da.

Nhưng bạn biết không ngoài việc tác động từ bên ngoài, bạn cần nuôi dưỡng da khoẻ đẹp từ bên trong. Và một cách vô cùng đơn giản lại tiết kiệm để bảo đảm đủ độ ẩm cho da đó chính là uống đủ nước. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ ít nhất hai lít nước là da luôn mềm mịn, mọng nước rồi.

Tăng cường vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp. Vitamin A-B-C-E-K và các khoáng chất đều dễ dàng tìm thấy trong hoa quả rau củ. Bạn chỉ cần tăng cường ăn hoa quả – rau củ có lợi cho sức khoẻ thì không phải quá phụ thuộc vào các hoá mỹ phẩm chứa vitamin nữa rồi.

Một trong những yếu tố giúp Purna sở hữu một làn da mịn màng, khoẻ đẹp là do Purna ăn thuần chay lâu năm. Mỗi bữa ăn đều giàu rau xanh, đa dạng củ quả mọng nước – không chỉ giúp Purna sở hữu một thân hình gọn nhẹ mà còn cả một làn da chắc khoẻ.

Hạn chế ăn đường

Việc hấp thụ cao đường mỗi ngày là một trong những tác nhân gây ra nhiều loại bệnh ngoài da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ… tệ hơn là làm sạm màu da và lão hoá sớm. Tuy nhiên, nếu bình thường bạn theo chế độ ăn uống cân bằng và thỉnh thoảng thưởng thức bánh ngọt, kẹo ngon thôi thì tất nhiên không khiến ta mất thanh xuân vì da xấu, mụn hoặc nếp nhăn đâu.

Các loại đường tự nhiên được tìm thấy trong thực vật và rau quả được hấp thụ chậm hơn nhiều khi được tiêu thụ ở dạng thực phẩm, bởi vì chúng thường là carbohydrate phức và cùng tồn tại với chất xơ tự nhiên. Do vậy, trong chế biến thức ăn cũng như nấu sữa hạt mỗi ngày, Purna thường sử dụng táo khô, nho khô, đường mía thô… thay thế cho đường tinh luyện.

Bằng chế độ tập luyện

Bạn có biết da đẹp hơn mỗi ngày khi bạn tập thể dục đều đặn không?!

Bằng việc đổ mồ hôi khi vận động, da được thanh lọc, thanh tẩy, tăng cường trao đổi chất cũng như tăng độ đàn hồi. Một công đôi việc vừa dáng đẹp vừa da khoẻ. Thích quá phải không nào!

Nói nghe dễ nhưng thật sự thành phần người siêng năng tập luyện đều đặn mỗi ngày không nhiều. Đa phần các bạn chọn phương pháp nhịn ăn hay theo đuổi các liệu trình detox, ketox nhất thời để mong muốn đạt được kết quả nhanh nhất. Nhưng bạn ơi, cái gì dễ đến thì dễ đi. Sau mỗi liệu trình thanh tẩy “mì ăn liền” đó, có thể bạn sẽ giảm được vài cân nhưng đa phần là do cơ thể bạn mất nước mà thôi. Sau đó, đâu lại hoàn đấy, thậm chí bạn còn có nguy cơ tăng cân nhiều hơn do tính chủ quan.

Để cơ thể săn chắc, sức khoẻ nâng cao, da đẹp từ bên trong, không có cách nào khác bằng việc tập thể dục. Việc này đòi hỏi một ý thức cao, một sự kiên trì, một tính kỉ luật cao nhưng kết quả đền đáp rất xứng đáng. Đều đặn mỗi ngày như mặt trời mọc, Purna đều thức dậy từ 4g sáng chạy bộ, đạp xe, tập yoga, bơi lội…Chế độ tập luyện là một phần không thể thiếu trong lối sinh hoạt hằng ngày của mình giúp tinh thần mình luôn vui vẻ, cơ thể giàu năng lượng và duy trì thanh xuân dài lâu.

Nhiều bạn than phiền rất bận đến mức không có thời gian cho việc tập luyện như thế đâu. Ai cũng bận cả! Ai sinh ra trên đời cũng có những trách nhiệm, nghĩa vụ dồn dập đè lên vai hằng ngày. Mình là một người vợ, một người mẹ hai con, một doanh nhân, một cô giáo dạy yoga. Lịch trình của mình kín mít từ 4g sáng đến 8g tối từ công việc cho đến gia đình nhưng mình vẫn cố gắng sắp xếp tập luyện đều đặn.

Bạn không nhất thiết phải tập 4-5 tiếng như Purna (mình là huấn luyện viên mà). Bạn chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bất cứ hình thức vận động nào như chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe…là cũng đủ da đẹp dáng thon hơn rồi.

Bằng việc chăm sóc da

Bên cạnh việc tập luyện, chăm sóc da (skincare) luôn là công việc yêu thích của mình. Mỗi ngày hai lần, sáng tối Purna đều chăm sóc da cẩn thận. Không thích makeup, Purna yêu skincare hơn. Mình luôn bắt đầu bằng việc rửa mặt sạch (dùng sữa rửa mặt và máy rửa mặt), nước cân bằng độ ẩm, serum tuỳ mục đích (trắng sáng hay giảm nếp nhăn hay làm đều màu da…), kem dưỡng da. Mình hoàn tất mọi công đoạn chăm sóc da từ 5-10 phút thôi. Các sản phẩm mình sử dụng đa phần lành tính, chiết xuất thiên nhiên, không thí nghiệm trên động vật.

Đôi khi chỉ cần một hủ yogurt không đường và ít bột yến mạch là mình có ngay một hỗn hợp tẩy tế bào chết cơ thể lành tính, rẻ tiền mà hiệu quả cao. Hay đường đen với dầu olive tẩy tế bào chết cho môi. Hoặc đơn giản xoa nhẹ nhàng dầu dừa lên môi và tóc cho mềm mượt. Để đẹp thì chúng ta phải siêng năng chịu khó chăm sóc da bạn nhé.

Bằng việc sống lành mạnh

Bớt chút thời gian ngủ, bỏ đi thói quen thức đêm, dẹp bớt việc lướt điện thoại vô bổ là đủ giúp bạn có thể thức sớm hơn và tăng cường sức khoẻ rồi. Hạn chế ăn uống đồ ăn đóng hộp, tăng cường thực phẩm tươi, uống đủ nước. Siêng năng vận động cơ thể và vui cười mỗi ngày. Đó chính là những bí quyết đơn giản giúp bạn trẻ khoẻ đẹp hiệu quả nhất dài lâu từ bên trong.

Đừng nói, đừng nghĩ, hãy hành động ngay từ bây giờ. Thay đổi để có một cuộc sống tốt đẹp từ hôm nay bạn nhé!