[7 NGÀY YOGA TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG] – Khởi đầu cột sống lưng

Các bạn thương mến,

Mình muốn chia sẻ ngày đầu tiên của chuỗi 7 ngày yoga trị liệu đau lưng trên kênh YouTube của mình – và mình thật sự rất háo hức được chia sẻ cùng bạn hành trình này!

Vì sao mình tạo ra chuỗi bài này?

Rất nhiều học viên của mình – cả online lẫn offline – đều chia sẻ rằng họ thường xuyên gặp phải:

• Căng tức vùng thắt lưng khi ngồi làm việc quá lâu
• Đau âm ỉ vùng lưng dưới sau khi ngủ dậy
• Cảm giác lưng cứng, thiếu linh hoạt khi vận động

Và mình hiểu cảm giác đó! Thay vì cố chịu đựng, hoặc chỉ dùng thuốc giảm đau, thì việc lắng nghe và chăm sóc lại cơ thể bằng những chuyển động nhẹ nhàng chính là cách chữa lành sâu sắc và bền vững hơn.

Ngày 1: Khởi động cột sống – Nhẹ nhàng & Hiệu quả

Ngày đầu tiên là một bài tập nhẹ nhàng nhưng rất quan trọng:
➡️ Giúp tăng độ linh hoạt của cột sống
➡️ Làm ấm toàn bộ vùng lưng, vai và hông
➡️ Giảm đau nhẹ nhàng, đặc biệt nếu bạn bị căng lưng khi ngồi quá nhiều

Bài tập này phù hợp cho mọi trình độ – kể cả bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc đang trong quá trình phục hồi. Bạn chỉ cần một chiếc thảm, một không gian yên tĩnh, và một chút lắng nghe cơ thể.

Xem video Ngày 1 tại đây:

Mình mong bạn:

• Cảm nhận được sự thay đổi tích cực chỉ sau vài ngày tập đều
• Học được cách chuyển động đúng, an toàn và có ý thức
• Không chỉ giảm đau lưng, mà còn cảm thấy nhẹ nhõm hơn trong tâm trí

Và trên hết – mình mong bạn biết rằng, việc chăm sóc cơ thể không cần phải khó khăn hay hoàn hảo, chỉ cần bạn bắt đầu và kiên nhẫn.

Hẹn gặp bạn mỗi ngày trong series này trên YouTube nhé. Nếu bạn đã tập ngày 1 rồi, đừng ngại chia sẻ cảm nhận của bạn với mình nha.