Một ngày của “IronMom” Purna

Các bạn thương mến,

Hôm nay đáng lẽ Purna sẽ tiếp tục cập nhật tình hình rèn luyện IronMan của bản thân. Bắt đầu từ tuần này, mình sẽ chính thức bước vào giáo án cho Giải “5150 Triathlon Phu Quoc 2022″ với cự ly tiêu chuẩn Olympic. Mọi thứ đang theo guồng và diễn ra khá suôn sẻ. Bơi – đạp – chạy trở thành “cơm ngày ba bữa” của mình kèm những dư âm gia vị đậm đà của việc “mỏi cơ” haha.

Tuy nhiên, trong bài viết hôm nay, mình không muốn nói nhiều về giáo trình tập luyện mà muốn chia sẻ với mọi người về một ngày làm mẹ IronMom của mình. Ngoài vai trò là một hướng dẫn viên yoga, một đầu bếp thuần chay, mình còn là một người vợ – một người mẹ của hai bé nhỏ. Đối với mình, bảo đảm sự cân bằng giữa công việc và gia đình luôn là chìa khoá nền tảng của hạnh phúc. Với phụ nữ, một công việc yêu thích sẽ khiến bạn tự tin, độc lập và nhiệt huyết; một gia đình hạnh phúc sẽ là chỗ dựa tinh thần vững chắc mỗi khi bạn mệt mỏi với công việc ngoài xã hội.

Nào cùng xem một ngày làm mẹ của IronMom Purna là thế nào bạn nhé!

Dậy sớm hơn cả mặt trời

Từ khi dấn thân vào con đường luyện IronMan, mình hình thành một khung giờ dậy mới thay vì 4g sáng …giờ thành 3g sáng haha. Mình phải công nhận một điều mình là một đứa thức sớm rất giỏi, sớm hơn cả mặt trời mọc. Bù lại tối ngày hôm trước, tầm 8-8:30 tối là Purna ngáp ngắn ngáp dài, mắt mở không lên. Thường mình chỉ có thể ngồi coi phim với anh chừng 15-20 phút là ngủ gục ngon lành.

Mấy bạn thử tưởng tượng, từ 3g sáng mỗi ngày, mình đã phải thức dậy dành ít nhất 30 phút cho việc xếp chén vào tủ, dọn dẹp sơ nhà cửa, chuẩn bị sách vở – quần áo – thức ăn cho vào từng balo đi học mỗi đứa. Sau khi vệ sinh cá nhân, uống một cốc cafe đen không đường, chuẩn bị quần áo giày tập rồi tự tin bước xuống paincave bắt đầu ngày mới.

Luyện IronMan sáng tinh mơ

Tuỳ theo giáo án mà ngày hôm đó mình bơi – đạp hay chạy. Mình thường dành nhiều nhất 2 tiếng mỗi sáng cho việc đạp xe trong paincave hoặc chạy bộ trên máy/ ngoài công viên. Cảm giác bắt đầu ngày mới khi mọi âm thanh cuộc sống chưa diễn ra, không gian tĩnh mịch, không khí trong veo và sạch sẽ. Rất thích! Bởi mình là con người của buổi sớm chỉ thích hoạt động nhiều vào ban ngày mà thôi.

Sau khi hoàn thành bài đạp hoặc chạy xong, người mình ướt sũng. Thường mình sẽ tranh thủ ngồi thiền chừng 10-15 phút tịnh tâm, điều hoà hơi thở cũng như để người bớt mồ hôi rồi mới tắm.

Mình rất thích tắm nước lạnh mỗi sáng và lắng nghe chút âm nhạc yêu thích. Việc này khiến mình cảm thấy sảng khoái, tràn trề năng lượng để bắt đầu ngày mới đồng thời thả lỏng cơ rất tốt.

Hướng dẫn lớp yoga sáng

Sau khi tắm gội sạch sẽ, mình đã hoàn toàn sẵn sàng cho việc hướng dẫn các lớp yoga sáng. Mỗi ngày mình thường có hai lớp sáng bắt đầu từ 5:15 sáng và 6:15 sáng. Ai nghĩ chạy xong/ đạp xong còn hơi sức đâu mà dạy. Purna thì ngược lại. Chính nhờ nguồn năng lượng tích cực từ việc tự tập luyện mà mình đứng lớp sung hơn, nhiệt huyết hơn, cháy hết mình trên lớp.

Luyện tập không ngừng

Sau khi kết thúc các lớp yoga sáng, mình sẽ dành 30 phút để lau và xếp thảm, dọn dẹp phòng tập sạch sẽ tinh tươm. Hôn tạm biệt các bé đến trường là mình lập tức lên lầu và dọn dẹp nhà cửa từ xếp chăn gối trong phòng ngủ, mở hết cửa sổ cửa chính trong nhà đón ánh sáng, pha một bình trà nóng, chuẩn bị ít trái cây và smoothie sáng cho anh, sơ chế thực phẩm chuẩn bị cho bữa trưa và tối. Tổng thời gian cho công việc nhà thường 1 tiếng.

Hoàn tất chỉnh chu hết mọi thứ, mình mới an tâm xuống phòng tập tiếp. Thường mình sẽ tập Ashtanga 90 phút, thăng bằng tay thêm 20 phút hoặc xách balo lên cùng anh đi bơi 90ph dưới sự hướng dẫn của HLV. Tổng thời gian luyện tập của mình mỗi ngày thường kéo dài tối đa 4 -5 tiếng tuỳ theo nội dung.

Nấu ăn

Bước ra khỏi phòng tập là mình sẽ tiến ngay vào bếp. Mình thể hiện tình yêu dành cho gia đình qua những bữa ăn ngon nhiều dinh dưỡng. Do đó, gia đình mình thường chỉ ăn một bữa ngoài vào cuối tuần. Đa phần mình thích tự nấu nướng bữa ngon cho chồng con hơn vì mình hiểu về dinh dưỡng và mong muốn đem đến sức khoẻ cho gia đình thông qua việc ăn uống lành mạnh.

Nghỉ trưa ngắn

Mình là đứa thích rất thích ngủ trưa. Dù chỉ 20-30 phút ngủ trưa ngắn ngủi nhưng mình cảm giác hồi phục rõ rệt. Những hôm quá bận chuẩn bị cho đơn hàng của ランキッチン, không có thời gian ngủ trưa, mình sẽ dễ bị buồn ngủ tầm 5-6g chiều sau một ngày nhiều hoạt động. Nếu vậy, thì tối ngày hôm đó mình thường đi ngủ sớm hơn 30 phút so với bình thường.

Me time yêu thích

Buổi chiều từ 2g trở đi là khoảng thời gian mình nuôi dưỡng tinh thần. Mình chỉ có chừng 2-3 tiếng dành cho bản thân trước khi đón các bé về. Thường mình sẽ đi học vẽ tại trường hoặc ngồi vẽ tại gia, viết blog, đọc sách, xem Anime, nghe nhạc, cắm hoa, làm đơn hàng cho Lành Kitchen…

Khoảng thời gian quý báu này thường trôi qua rất nhanh huhu. Mình muốn tranh thủ làm được nhiều thứ mình thích nhất có thể. Me time luôn đem lại cảm giác cân bằng, nuôi dưỡng tâm hồn, thư giãn tinh thần sau những giờ rèn luyện thể chất mệt nhọc. Từ lúc có con, Me time càng quan trọng hơn đối với mình. Nếu đã từng làm mẹ, chắc hẳn các bạn sẽ hiểu được cảm giác không còn thời gian cho bản thân, đánh mất sở thích, thói quen làm những việc yêu thích của bản thân. Me time chính là khoảng thời gian dành riêng cho chính bạn để tiếp thêm năng lượng làm mẹ – làm vợ tốt hơn.

Chăm sóc gia đình

Từ 4:30-6:30 chiều là khoảng thời gian mình bận rộn nhất. Con về là mình đã nấu xong bữa tối, gọt sẵn trái cây, nhà cửa sạch sẽ, phòng ngủ sẵn sàng…Tất cả mọi thứ phải được chuẩn bị cẩn thận từ trước đó. Nhà mình không có người giúp việc nên mọi thứ lớn nhỏ đều do tay vợ chồng mình thay phiên nhau làm. Mình là đứa thích mọi thứ chỉnh chu, chuẩn bị kỹ lưỡng trước đó để công việc hiệu quả và trôi chảy hơn. Hơi cực chút nhưng mình thích vậy!

Sau khi gia đình ăn tối, mình sẽ dọn dẹp bàn ăn, cho chén bát vào máy rửa, cho robot lau nhà, thu dọn đồ chơi, bỏ đồ giặt…rồi lên phòng đọc truyện cùng con. Anh ấy thấy mình quán xuyến nhiều thứ, lại không có giúp việc nên trang bị thiết bị máy móc hiện đại, tiện ích hỗ trợ công việc nhà cho mình. Vợ chồng mình thương nhau là vậy đó, không nói suông bằng lời mà chứng minh bằng hành động.

Hướng dẫn lớp yoga tối

Khi công việc làm mẹ được hoàn thành đầy đủ thì mình thư thả bước xuống studio và hướng dẫn các lớp yoga tối lúc 6:45 và lớp private nếu có. Thường mình sẽ kết thúc công việc dạy yoga lúc 8g hoặc 9g tối. Dù sau một ngày khá nhiều hoạt động nhưng mình vẫn cố gắng duy trì năng lượng tích cực truyền tải đến học viên.

Bởi mình hiểu các bạn cũng muốn cảm nhận nguồn năng lượng yoga tích cực sau một ngày làm việc mệt mỏi khi chịu khó đến lớp với mình. Mình biết ơn lắm!

Không gian hai người

Các bé nhà mình trước giờ đều đi ngủ lúc 8-8:30 tối và tự ngủ trong phòng riêng. Giờ đây chỉ còn lại không gian yên tĩnh dành cho hai vợ chồng mình. Hai đứa thường sẽ xem phim cùng nhau hay thi thoảng “nhậu” cùng nhau với beer nấu thủ công, ít trái cây và hạt. Hai người trò chuyện, tâm sự nhiều nhất trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ để hiểu nhau hơn, thương nhau hơn và hỗ trợ nhau nhiều hơn vai trò làm cha làm mẹ.

Thế là một ngày IronMom của mình đã kết thúc rồi đó! Tuy có chút bận rộn nhưng mình cảm thấy mỗi ngày trôi qua đều tràn đầy nhựa sống, yên vui từng giây từng phút.

Cảm ơn các bạn đã lắng nghe mình nhé. Hẹn các bạn trong các bài viết tiếp theo.

プルナ