Chia sẻ về chương trình “Huấn luyện viên sức khoẻ tại nhà” (“Online Health Coach”)

Trong những tháng ngày bùng dịch, thay vì suy nghĩ tiêu cực hay nhàn cư vi bất thiện, mình đã chọn cách sống tích cực bằng việc mày mò học hỏi một số chuyên ngành mới về “Fitness – Health – Nutrition” tức “Rèn luyện thể hình – Sức khoẻ – Dinh dưỡng”. Nghe có vẻ không liên quan đến việc dạy yoga nhưng thật chất điểm chung lớn nhất của tất cả các ngành trên là đều hướng đến mục đích cải thiện sức khoẻ con người. Nếu “fitness” chú trọng đến hình thể bên ngoài thì yoga lại đem đến sự cân bằng bên trong qua hơi thở. Tuy nhiên, sự kết nối giữa tất cả các chế độ tập luyện với nhau chính là chế độ ăn uống. Vai trò của dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, bởi chiếm đến 80% trong việc tăng cường thể lực cũng như duy trì sức khoẻ lâu dài.

Mình chọn học những mảng kiến thức mới này vì đam mê với sức khoẻ, vì phục vụ cho nhu cầu tập luyện bản thân, vì chăm sóc gia đình tốt hơn cũng như muốn chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm luyện tập, thói quen ăn uống lành mạnh có được đến mọi người. Nhờ chăm chỉ suốt mấy tháng trời, mình cũng tốt nghiệp được hai khoá học quốc tế về Dinh dưỡng và Rèn luyện thể hình (Nutrition – Fitness). Mình ứng dụng những kiến thức học được vào việc tập cũng như thực đơn ăn uống hằng ngày.

Nhờ sự kết hợp giữa việc tập luyện đúng cách và chế độ dinh dưỡng đa dạng mà nay cơ thể mình có nhiều thay đổi tích cực từ trong ra ngoài. Mình cảm nhận mình khoẻ hơn, săn chắc hơn, tăng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa đáng kể cũng như cảm nhận cơ thể tốt hơn khi tập yoga.

Mình ngộ ra rằng những trở ngại thường gặp khiến các bạn bỏ cuộc giữa chừng hay không thể đạt được mục đích mong muốn trong quá trình “thay đổi bản thân” là:

• Không có chương trình tập luyện hiệu quả;
• Không có phương pháp ăn uống hợp lý;
• Không biết rõ mục đích bản thân mong muốn là gì;
• Quan trọng nhất là không có người hướng dẫn đồng hành và tạo động lực mỗi ngày.

Từ kinh nghiệm tập luyện cộng hưởng với việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh lâu năm, mình mạnh dạn tự tin đầu tư cho Chương trình “Huấn luyện viên sức khoẻ tại nhà” (“Online Health Coach”). Mình muốn đóng góp chút công sức vào việc giúp đỡ mọi người sở hữu được cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần lạc quan và sức khoẻ tốt dài lâu.

Mục đích chương trình “Online Health Coach”

• Xây dựng cho học viên thói quen tự tập luyện tại nhà;
• Thiết kế riêng cho học viên những chuỗi bài tập phù hợp theo từng thể trạng;
• Giúp học viên thay đổi thói quen ăn uống trở nên lành mạnh và khoa học;
• Cung cấp thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho học viên trong từng bữa ăn hằng ngày;
• Hỗ trợ học viên nâng cao sức khoẻ, tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa
• Theo dõi sát tiến trình của học viên và hỗ trợ trong suốt quá trình tập luyện
• Góp phần giúp học viên sống vui sống khoẻ, tích cực lạc quan

Lợi ích khi tham gia chương trình “Online Health Coach”

• Thân hình thon gọn săn chắc;
• Sở hữu những chuỗi bài tập được thiết kế riêng phù hợp theo thể trạng cá nhân;
• Học cách chế biến thực phẩm nhanh-gọn-đơn giản- dinh dưỡng nhưng vẫn ngon miệng;
• Tiết kiệm và linh động quỹ thời gian cho việc tập luyện;
• Biết cách tiếp tục tự tập luyện sau khi khoá học kết thúc;
• Sống tích cực, tự tin, năng động, yêu đời hơn

Nội dung chương trình “Online Health Coach”

A. Đối tượng khách hàng

• Người có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ
• Người có nhu cầu xây dựng lối sống lành mạnh bằng ăn uống khoa học và tập luyện đúng cách
• Người có vấn đề sức khoẻ cần chế độ tập luyện – dinh dưỡng riêng

B. Chế độ tập luyện

• Khóa học thường kéo dài 12 tuần với 6 buổi tập/ tuần.
• Sau khi cung cấp thông tin cá nhân, học viên sẽ được thiết kế một chương trình tập luyện phù hợp theo mục tiêu và thể trạng.
• Mỗi tuần học viên cho biết cảm nhận khi tập, cân đo cơ thể và gửi thông tin cho Purna.
• Purna sẽ chỉnh sửa kỹ thuật, tư thế, cách tập luyện, cũng như động viên và giải đáp thắc mắc trong quá trình tập.
• Nội dung bài tập được điều chỉnh từ thấp đến cao, từ nhẹ đến nặng và theo nhu cầu cũng như kết quả cơ thể Purna được nhận.
• Người tập có thể sắp xếp số buổi tập linh hoạt tùy vào thời gian cá nhân.

C. Chế độ dinh dưỡng

• Thực đơn được soạn và thay đổi mỗi tuần phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân
• Thực đơn phong phú – đa dạng – đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết
• Học viên sắp xếp tự chuẩn bị bữa ăn theo thực đơn
• Học viên có thể linh động thay đổi nguyên liệu với cùng liều lượng trong thực đơn
• Trong một tuần, học viên có một ngày “cheat day” ăn thêm hai bữa phụ trước hai bữa chính cũng như tuỳ chọn thực đơn cho hai bữa chính với liều lượng phù hợp

D. Kết thúc chương trình

Sau khi kết thúc chương trình 12 tuần, Purna và bạn sẽ cùng nhau nhìn lại quá trình ăn – tập cũng như tổng kết kết quả đạt được. Vì mỗi người là một cá thể hoàn toàn khác nhau nên kết quả đạt được tuỳ thuộc vào thể trạng, sức khoẻ và nhiều yếu tố khác. Mục đích chính của chương trình là nâng cao sức khoẻ, thay đổi thói quen, giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Nếu sau 12 tuần, bạn có nhu cầu đi tiếp cùng Purna để với lộ trình nâng cao hơn thì mình luôn cố gắng, sẵn lòng hỗ trợ, hướng dẫn, cải thiện sức khoẻ của học viên. Nếu các bạn đang có mong muốn thay đổi cơ thể – xây dựng một lối sống lành mạnh thì đừng ngại ngùng đăng ký để được tư vấn và nhận chương trình luyện tập cũng như thực đơn phù hợp.

Hình thức đăng ký tham gia chương trình “Online Health Coach”

Nếu các bạn có nhu cầu cần được rèn luyện sức khoẻ tại nhà, vui lòng đăng ký và điền thông tin theo Form bên dưới. Purna sẽ giải đáp thắc mắc cũng như tư vấn riêng về lịch tập và thực đơn theo từng thể trang và tình hình sức khoẻ cá nhân. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và tin tưởng để cùng Purna cải thiện sức khoẻ, nâng cao chất lượng cuộc sống ;).