2026 – năm Purna cân bằng các mối quan hệ

Các bạn thân mến,

Năm 2026 sẽ là một năm Purna làm mới chính mình cùng với mục tiêu củng cố và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh trong đời sống cá nhân. Mình không hề ép bản thân trở thành một phiên bản hoàn hảo hơn, mà là quay lại xây dựng những mối quan hệ sẵn có một cách cân bằng hơn– với gia đình, với công việc, với cơ thể và với chính mình. Làm mới không có nghĩa là thay đổi quá nhiều, mà là điều chỉnh để mọi thứ trở nên hài hòa hơn.

Trở về nhịp sống cân bằng

Ở Nhật, mình ăn mừng theo lịch Tết Tây. Ba tuần đầu năm mới là khoảng thời gian đáng nhớ mình sum vầy cùng gia đình và bạn bè. Có những bữa ăn kéo dài, những cuộc gặp gỡ vui vẻ, và cả những khoảnh khắc cho phép bản thân thả lỏng hoàn toàn, ăn uống những thứ mình thích, đi những nơi mình muốn cùng với người mình thương.

Khi Tết qua đi, mình quay trở về sự cân bằng một cách chậm rãi từ việc chuẩn chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện phù hợp, chăm sóc lại cơ thể từ đầu đến chân một cách kiên nhẫn và ý thức.

Mình ý thức hơn về việc nạp gì vào cơ thể, ưu tiên thực phẩm tươi giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và các bữa ăn ngoài. Thi thoảng mình sẽ đến Izakaya 1-2 tuần mỗi tuần cùng “anh” để thư giãn mà thôi.

Tập luyện đều đặn – không quá sức

Mình tiếp tục duy trì tập luyện đều đặn, nhưng với tinh thần lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Mình không còn tư tưởng tập hùng hục căng thẳng như hồi luyện thi IronMan nữa. Có những ngày tập nặng từ cardio đến kháng lực thì cũng có những ngày tập nhẹ với yoga và giãn cơ.

Mỗi ngày hai lần sáng tối mình đều giãn cơ, ngâm nước ấm và ngồi hít thở. Cân bằng giữa tập và nghỉ là điều mình ưu tiên hiện tại. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là một phần không thể thiếu để cơ thể phục hồi và khỏe mạnh hơn.

Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm

Sau những ngày ăn uống thoải mái, mình quay lại với chế độ ăn uống cũ nhưng không kiểm soát cực đoan, không cắt bỏ bất cứ nhóm chất nào và ăn uống có ý thức.

Purna ưu tiện chọn lựa thực phẩm tươi, ăn đủ, ăn chậm và lắng nghe cảm giác no – đói. Nhiều bạn vì mục tiêu giảm cân đón Tết mà rất sợ ăn, xem thức ăn đôi khi là “kẻ thù”. Phương châm của Purna là không cần tính toán calo gì phức tạp, chỉ cần bạn ưu tiên ăn thực phẩm tươi, nhiều rau xanh, nạp đủ chất đạm – lượng nhỏ chất béo – vừa phải tinh bột, ăn kĩ nhai chậm thế thôi.

Bạn là những gì bạn nạp vào cơ thể. Khi ăn uống đúng và đủ, bạn không chỉ thấy cơ thể khỏe mạnh mà tinh thần còn tràn trề năng lượng để sống, làm việc và tập luyện.

Xây dựng lại thói quen thiền định

Trong năm mới, mình dành nhiều thời gian hơn cho thiền mỗi ngày. Không cần quá lâu, chỉ cần đủ để ngồi yên, quan sát hơi thở và hướng ý thức vào bên trong.

Thiền giúp Purna giữ tâm trí ổn định, không bị cuốn theo nhịp sống nhanh, quan sát mọi thứ chậm rãi và kỹ lưỡng hơn.

Làm mới mối quan hệ với công việc và học viên

Mối quan hệ giữa giáo viên và học viên không chỉ là hướng dẫn tư thế, mà là sự đồng hành, tin tưởng và kết nối lâu dài. . Purna chưa bao giờ nghĩ đến việc có ngày mình sẽ hướng dẫn yoga cho học viên cao tuổi nhiều như vậy ở Nhật. Họ đến với lớp học không phải để “đẹp dáng”, không phải để theo trào lưu. Họ đến vì cơ thể đã bắt đầu lão hóa, xương khớp cứng lại, khả năng vận động giảm dần. Có người đau lưng, có người khó giữ thăng bằng, có người chỉ đơn giản là… sợ cơ thể mình ngày càng yếu đi.

Những bài tập rất nhẹ nhàng, chậm rãi. Những hơi thở sâu. Những động tác tưởng chừng đơn giản nhưng lại giúp máu huyết lưu thông, khớp được “đánh thức”, cơ thể được vận động đúng cách và an toàn. Mình có thể nhận thấy được sự thay đổi tích cực không chỉ ở dáng đứng, bước đi, mà còn ở thần thái và năng lượng của các cô chú học viên tích cực lên mỗi ngày.

Bên cạnh các lớp yoga ở Nhật, mình vẫn duy trì đều đặn các lớp yoga online. Các bạn học viên đa phần là những người bạn gắn bó lâu năm trên thảm cùng Purna. Dù ở Nhật nhưng mình vẫn có cơ hội kết nối với mọi người trên khắp Thế giới cùng chung đam mê yoga.

Gia đình – nền tảng của mọi sự cân bằng

Dù bận rộn đến đâu, Purna luôn nhắc mình dành thời gian chăm sóc gia đình và con cái. Những bữa ăn cùng nhau, những cuộc trò chuyện đơn giản, những khoảnh khắc vui chơi cùng gia đình – đó là sức mạnh và là chỗ dựa tinh thần vững chắc giúp mình có thể tiếp tục lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến các bạn học viên.

Làm mới bản thân trong năm mới không phải là chạy theo những mục tiêu khắt khe. Đó là hành trình xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp với cơ thể, với thực phẩm, với công việc, với gia đình và với cộng đồng xung quanh từng ngày một, từng chút một.

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian lắng nghe mình. Chúc bạn cũng có một hành trình xây dựng và củng cố lại các mối quan hệ tốt đẹp của đời sống cá nhân trong năm mới nhé. Hẹn gặp lại nhau trong các bài chia sẻ thú vị tiếp theo.