Làm sao cảm thấy bình yên khi cuộc sống bạn quá căng thẳng

Thú thật với các bạn, Purna là người sống theo tình cảm, là người thường lắng nghe theo con tim hơn là lý trí. Có lẽ bởi vậy mà mình luôn xem mỗi lớp học là một gia đình nhỏ, mỗi bạn học viên đều là một thành viên thân thuộc mà mình yêu thương.

Chắc do khá nhạy cảm nên mình dễ dàng cảm nhận điều gì xảy ra bất thường trong tâm tư các bạn mỗi khi bước vào lớp học của mình. Điều này thể hiện rõ nhất khi các bạn ngồi thiền hay tập luyện thở đầu buổi tập. Mỗi lúc như thế, mình thường đến thật gần và nói nhỏ vào tai: “Hãy ở đây, lúc này và tập trung tâm trí vào hơi thở nhé!”. Khi ấy một số ngạc nhiên, một số mỉm cười sao cô giáo có thể thấy hết tâm cang bản thân thế kia.

Khá nhiều người tìm đến yoga như một sự giải tỏa căng thẳng sau một ngày bận rộn hay một sự vận động thể chất vã mồ hôi để quên đi những điều tồi tệ vừa xảy ra trong cuộc đời bạn. Nhưng bạn nên ghi nhớ một điều quan trọng: khi tâm trí của bạn quá cứng nhắc, chỉ ngập tràn những lo toan, căng thẳng, không thể kiểm soát được những dòng suy nghĩ thì dù bạn có tập yoga 1 hay 2 tiếng cũng không thể đạt đến sự bình yên trong tâm hồn.

Đó cũng là lí do vì sao mình viết bài viết này gửi tặng đến tất cả các bạn. Phải làm gì để tìm thấy sự bình yên khi cuộc sống của chúng ta hóa điên rồ?!

Hãy tạo một nơi “trú ngụ” tâm hồn

“Nơi trú ngụ” mình nhắc đến ở đây không phải mái nhà che mưa che nắng cho bạn mỗi ngày, mà là nơi gói gọn tâm hồn bạn, giúp bạn cảm thấy sự bình yên sau mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, chán nản với công việc, tan vỡ một mối tình, thất vọng với cuộc sống. Nếu không có một “điểm tựa” an toàn, làm sao bạn lấy lại được sự cân bằng, làm sao bạn đủ sức bước tiếp trên chặng đường đời dài phía trước?!

Vậy làm sao định nghĩa nơi đâu là nơi trú ngụ tâm hồn? Trước tiên, nơi đó phải đem đến cho bạn cảm giác bình an. Thứ hai, nơi đó phải khiến bạn cảm thấy an toàn, thậm chí được bảo vệ.

Nơi trú ngụ có thể mang ý nghĩa tâm linh. Đó là khi bạn nằm dài trên thảm trong tư thế xác chết (Savasana), chậm rãi buông bỏ thể xác nặng trĩu xuống sàn, bắt đầu thả lỏng tâm trí, đừng cố gắng suy nghĩ, phân tích hay phán xét về bất cứ điều gì cả, chỉ quan tâm đến hơi thở, cảm nhận thành ngực và bụng nâng lên rồi hạ xuống, hơi thở nhẹ nhàng rít qua hai khóe mũi và …kết nối với sự bình yên bên trong tâm linh bạn.

Nơi trú ngụ cũng có thể là một địa điểm hữu hình thật sự – một góc nhỏ thiền định, một góc vườn yêu thích hay thậm chí bồn tắm thân thuộc của bạn.

Nơi trú ngụ còn có thể là một nguồn nhân lực – một người bạn thân, một tri kỉ mà bạn có thể trần trụi là chính mình, không cần ngụy trang, che giấu cảm xúc và cảm giác an toàn để tâm sự hết nỗi lòng.

Một hoạt động thể chất yêu thích như chạy bộ, leo núi, đạp xe và dĩ nhiên là tập yoga cũng giúp đưa bạn nơi trú ngụ tâm hồn đó.

Dù đó là gì, một địa điểm, một sở thích, một người, một yếu tố tâm linh đều được xem là nơi trú ngụ tâm hồn nếu nơi ấy thật sự chạm đến được điểm sâu nhất trong tâm hồn bạn, giúp bạn cảm thấy sự bình yên và hạnh phúc bất tận.

Đôi khi Purna chợt hỏi các bạn học viên:” Có bao giờ mọi người cảm thấy điều gì đó tốt đẹp, một niềm hạnh phúc nho nhỏ, một sự giải tỏa điều gì đó bên trong tâm hồn mình sau một giờ tập yoga không?!”. Câu trả lời mình nhận được từ mọi người là “CÓ”.

Nghe đến đó, Purna đã cảm thấy bản thân mình thành công rồi. Một chút tự hào, một chút sung sướng, một chút hạnh phúc khi có thể khiến các bạn tìm thấy sự bình yên sau hơn một giờ tập luyện yoga cùng nhau.

Khi nơi trú ngụ tâm hồn của bạn càng thuần chất, càng gần với thiên nhiên thì bạn càng dễ dàng tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc. Đơn giản là bước ra góc vườn xanh mướt, hít thở không khí trong lành, hay nằm dài trên thảm cỏ đâu đó trong chuyến dã ngoại, hoặc ngồi thiền bên một hồ nước yên bình như mình đã từng. Đó là khoảnh khắc vĩ đại suốt đời này mình không thể quên được.

Đó là một buổi trưa đẹp trời trong lúc mình đang học bằng 200 giờ đào tạo huấn luyên yoga. Ngồi bên bờ hồ yên tĩnh rộng lớn, mình thiền định và bỗng chốc cảm thấy một sự bình yên, một cảm giác lạ lẫm mà 27 năm rồi mình chưa bao giờ cảm giác được. Cảm giác mình chả cần bất cứ điều gì, không cần tiền tài danh vọng, không cần tình yêu đôi lứa hay bất cứ nhân tố thứ ba nào để hạnh phúc. Bởi mình đã thấy trọn vẹn từ bên trong.

Từ giây phút ấy, mình càng tự tin trên con đường mình chọn, trở thành một người hướng dẫn yoga tốt cho tất cả mọi người.

Một chút chia sẻ hi vọng sẽ giúp bạn tìm được nơi ngú trụ tâm hồn của riêng mình, nhận thấy sự bình yên bên trong mỗi khi cuộc sống quanh ta trở nên quá đỗi điên rồ.

Thương,

Purna.