Những lỗi thường mắc phải khi vào tư thế Yoga “Con quạ” – Bakasana

Những lỗi thường mắc phải khi vào tư thế Yoga “Con quạ” – Bakasana

Chào mọi người, Tư thế Con quạ – Crow Pose – Bakasana là một trong những tư thế thăng bằng tay căn bản trong yoga. Để thực hiện thành công được động tác này, người tập phải có khả năng tập trung cao cũng như khả năng giữ thăng bằng cơ thể tốt. Đây không hề…

[Chinh phục Handstand]: 5 tuần đầu tiên làm quen với Thăng bằng trên tay

[Chinh phục Handstand]: 5 tuần đầu tiên làm quen với Thăng bằng trên tay

Chào mọi người, Nói đến Handstand, ai cũng biết đây là một động tác thăng bằng nâng cao đầy thách thức nhưng cũng không kém phần hấp dẫn mà hầu như mọi giáo viên yoga cũng như người yêu “đảo ngược” đều ham muốn chinh phục. Thật lòng mà nói, Purna chưa hướng dẫn học…

4 lỗi sai phổ biến cần tránh khi tập mạnh cơ lõi (core)

4 lỗi sai phổ biến cần tránh khi tập mạnh cơ lõi (core)

Chào các bạn, “Tập core” ngày càng trở nên rất quen thuộc với mọi người trong cả gym và yoga. Đa phần mọi người thường lầm tưởng tập core là tập bụng. Suy nghĩ này thường chỉ đúng một phần mà thôi vì core muscle không chỉ có cơ bụng mà là tổng hợp các…

Hướng dẫn bài tập kéo giãn cơ đùi sau – vai – hông

Hướng dẫn bài tập kéo giãn cơ đùi sau – vai – hông

Chào cả nhà, Tình trạng đau vai gáy cổ, hông, thắt lưng và căng cứng cơ gân kheo là những triệu chứng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại đặc biệt là khối văn phòng. Purna cũng đã từng chia sẻ một bài hướng dẫn rất chi tiết về những động tác yoga…

Chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và thói quen ăn uống – tăng cơ giảm mỡ

Chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và thói quen ăn uống – tăng cơ giảm mỡ

Chào cả nhà Trong suốt quá trình hướng dẫn yoga của mình, Purna nhận được khá nhiều câu hỏi của các bạn liên quan thắc mắc về việc:”Tại sao tập yoga hoài mà không giảm cân, tại sao tập đã lâu rồi mà cơ thể không săn chắc như mong muốn…?”. Đây là những câu…