![[7 NGÀY YOGA TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG] Ngày 4: – Tăng cường cơ bụng sâu & cơ lưng trên để ổn định cột sống](https://purna.vn/wp-content/uploads/2025/10/IMG_4307-768x335.jpg "[7 NGÀY YOGA TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG] Ngày 4: – Tăng cường cơ bụng sâu & cơ lưng trên để ổn định cột sống 1")
Các bạn thương mến, Ở những ngày trước, chúng ta đã cùng nhau khởi động cột sống, kéo giãn gân kheo và thư giãn vùng lưng dưới. Đến ngày thứ 4, chuỗi trị liệu chuyển sang một giai đoạn mới – tăng sức mạnh cho cơ bụng sâu và lưng trên, hai vùng cơ giữ…
![[Hành trình xây dựng Lớp Yoga ở Kashiwara] Phần 2: Sinh nhật đáng nhớ và Lớp Yoga đầu tiên ở Kashiwara](https://purna.vn/wp-content/uploads/2025/10/IMG_4039-2-768x1024.jpg "[Hành trình xây dựng Lớp Yoga ở Kashiwara] Phần 2: Sinh nhật đáng nhớ và Lớp Yoga đầu tiên ở Kashiwara 2")
Các bạn thương mến, Purna đang trong hành trình xây dựng những “viên gạch” nhỏ đầu tiên cho góc yoga mới của riêng mình ở Kashiwara. Nhờ hữu duyên gặp được những người bạn tốt cùng sự cố gắng không ngừng, mình đã mở được lớp yoga đầu tiên ở Kashiwara – Osaka và đón…
![[Hành trình xây dựng Lớp Yoga ở Kashiwara] Phần 1: Người tốt gặp được người tốt](https://purna.vn/wp-content/uploads/2025/10/2D778F0C-5F72-4F0F-BCAF-9DCDE4DDAA11-768x768.jpg "[Hành trình xây dựng Lớp Yoga ở Kashiwara] Phần 1: Người tốt gặp được người tốt 3")
Các bạn thương mến, Có lẽ trong cuộc đời, ai cũng sẽ có một khoảnh khắc đặc biệt để nhớ mãi. Với mình, đó chính là khi bắt đầu hành trình xây dựng nên lớp yoga đầu tiên của riêng mình tại Kashiwara – Osaka, nơi mình đang sinh sống. Dù đã có nhiều năm…
Các bạn thương mến, Tháng 10 này, mình chính thức bắt đầu một hành trình mới tại Osaka – mở lớp yoga miễn phí học phí trong 4 buổi đầu tiên. Với mình, đây không chỉ là một lớp học, mà còn là một dấu mốc quan trọng – giống như quay ngược lại 10…
![[7 NGÀY YOGA TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG] Ngày 3: Giải phóng căng thẳng vùng lưng dưới & kéo giãn gân kheo](https://purna.vn/wp-content/uploads/2025/10/IMG_3729-768x415.jpg "[7 NGÀY YOGA TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG] Ngày 3: Giải phóng căng thẳng vùng lưng dưới & kéo giãn gân kheo 5")
Các bạn thương mến, Đau lưng dưới là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi chúng ta ngồi làm việc quá nhiều hoặc ít vận động. Một trong những nguyên nhân phổ biến chính là gân kheo (hamstrings) và bắp chân bị căng cứng, kéo ngược vùng hông và tạo…
Các bạn thương mến, Từ khi chuyển đến Osaka, mình có cơ hội kết bạn và trò chuyện với rất nhiều người lớn tuổi. Điều khiến mình ấn tượng nhất là sự năng động và tinh thần học hỏi không ngừng của họ. Mình có những “người bạn” tuy già về tuổi nhưng rất trẻ…
English 
Tiếng Việt 
日本語