[Yoga trị liệu] Bài tập giúp giảm đau lưng & hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm 

Các bạn thương mến

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ dàng mắc phải một số căn bệnh “hiện đại” liên quan đến đau nhức lưng, mỏi vùng vai gáy cổ và nghiêm trọng hơn là thoát vị đĩa đệm gây khó khăn cho vận động và sinh hoạt hằng ngày. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu, xuyên qua dây chằng và chèn ép vào các rễ thần kinh, gây ra các triệu chứng tê bì và đau nhức.  Những triệu chứng đau nhức này tuy không nguy hiểm nhưng làm giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng khiến bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ, yếu cơ, tê bì hoặc mất cảm giác tay chân…Hiện việc đau mỏi lưng không còn chỉ dừng lại ở người cao tuổi mà cả người trẻ tuổi hiện nay cũng gặp phải.

Để tránh bị đau lưng, chúng ta nên thường xuyên duy trì việc tập luyện lưng và cơ bụng khoẻ mạnh, giữ dáng đi và ngồi thẳng lưng, tránh mang vác, khiêng đồ nặng bằng tư thế sai, giảm cân (nếu thừa cân)…

Trong bài viết hôm nay, Purna xin chia sẻ một số bài tập yoga tuy đơn giản nhưng mang tính hiệu quả cao giúp mọi người giảm đau nhức lưng và các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm.

Mọi người có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu khi cảm thấy đau nhức lưng. Có thể ban đầu các bạn sẽ thấy căng cứng và khó chịu nhưng nếu tiếp tục duy trì tập luyện sẽ cải thiện dần theo thời gian.

Sau khi tập xong, mọi người đừng quên chia sẻ cảm nghĩ về bài tập cho Purna biết nha. Những đóng góp ý kiến của mọi người sẽ là nguồn động lực to lớn để Purna có thể tiếp tục đóng góp thêm nhiều video hữu ích và hoàn thiện hơn nữa. Nếu thấy video hữu ích, đừng quên nhấn like, share, subscribe để có thể theo dõi thêm nhiều bài tập yoga hay bạn nhé!

Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết của mình. Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ 🙂